Минип бара жатканда, көптөрдү тынчсыздандырган көйгөй барчабандестерКээде чарчабасаңыз да, демиңиз кысылып турса да, буттарыңыз күч бере албайт, эмнеге? Чындыгында, бул көбүнчө дем алуу ыкмаңыздан улам болот. Дем алуунун туура жолу кандай? Оозуңуз менен дем алышыңыз керекпи же мурунуңуз мененби?

Жалпысынан алганда, жогоруда айтылган оорулар көбүнчө дем алууда кычкылтек жетишсиз болгондуктан, булчуңдардын кычкылтек керектөөсү өз убагында толуктала албай калгандыктан келип чыгат. Ооз аркылуу же мурун аркылуу дем алуу ар бир учурга жараша болот.

Төмөнкүлөр үч аспектке бөлүнөт:

(1) Мурунминүү: мурун аркылуу дем алуу жана ооз аркылуу дем чыгаруу
　　
Басып чыгардан мурун, денеңизди көнүгүүнүн темпине алдын ала ыңгайлаштыруу үчүн мурунуңуз менен дем алып жана дем чыгаруу менен дем алууңузду тууралашыңыз керек.
　　

(2)Ат минүүжалпак: Курсак дем алуусу
　　

Велосипед тээп баштаганда, денеңиз көбүрөөк кычкылтек колдонот, ошондуктан сиз курсак менен дем алуу аркылуу көбүрөөк аба сиңире аласыз, бул кычкылтектин сиңүүсүн көбөйтөт.

(3) Тоого чыкканда: кусундуну тез соруп алыңыз
　　
Тоолуу жерге чыгуу үчүн тегиз жерге чыгууга караганда көбүрөөк энергия талап кылынат, ошондуктан булчуңдарды чыңдоо үчүн көбүрөөк кычкылтек талап кылынат. Бул учурда курсак менен дем алуу көп өлчөмдөгү кычкылтекти талап кылганы менен, мындай жай дем алуу ритми суроо-талапты канааттандыра албайт, андыктан дем алуу ыкмасын өзгөртүү зарыл.

Бул процесске көңүл буруңуз, унаа минип жаткандабы же араба менен түшүп жаткандабы, оозуңуз менен дем албаңыз, болбосо ден соолугуңузга таасир этет. Бир жагынан, ооз аркылуу дем алуу көп өлчөмдөгү кычкылтекти талап кылганы менен, курт-кумурскаларды жана башка кирлерди дем алуу оңой, ал эми муздак аба менен дем алуу көп учурда жөтөлгө жана ал тургай ич өткөккө алып келет, бул велосипед тебүү тажрыйбасына чоң таасирин тийгизет. Ал эми мурундун абаны чыпкалоо жөндөмү бар жана ал аркылуу өткөн сайын жылуу жана нымдуу болуп калат. Ал эми мурун аркылуу дем алуу денеңизге пайдалуураак.