Адамзаттын эволюция тарыхында биздин эволюциябыздын багыты эч качан отурукташуу болгон эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү адамдын денесине, анын ичинде иммундук системаны жакшыртууга чоң пайда алып келет. Жаш өткөн сайын физикалык функциялар төмөндөйт жана иммундук система да четте калбайт, биз аракет кылган нерсе - бул төмөндөөнү мүмкүн болушунча жайлатуу. Физикалык функциялардын төмөндөшүн кантип жайлатуу керек? Велосипед тебүү - эң сонун ыкма. Туура минүү абалы көнүгүү учурунда адамдын денесин колдоочу абалда кармап тургандыктан, ал таяныч-кыймыл системасына азыраак таасир этет. Албетте, биз иммундук системаны чыңдоо үчүн көнүгүүнүн пайдасын максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн көнүгүүнүн (интенсивдүүлүгү/узактыгы/жыштыгы) жана эс алуунун/калыбына келүүнүн тең салмактуулугуна көңүл бурабыз.

ФЛОРИДА – Профессор Жеймс элиталык тоо байкерлерин машыктырат, бирок анын түшүнүктөрү дем ​​алыш күндөрү жана башка бош убактысында гана машыга алган велосипедчилерге тиешелүү. Ал негизгиси тең салмактуулукту кантип сактоо керектигин айтат: “Бардык машыгуулар сыяктуу эле, эгер сиз муну этап-этабы менен жасасаңыз, денеңиз велосипед менен жүрүүнүн ылдамдыгынын жогорулашынын басымына акырындык менен көнүп, натыйжасы жакшыраак болот. Бирок, эгер сиз ийгиликке жана ашыкча машыгууга ынтызар болсоңуз, калыбына келүү жайлайт жана иммунитетиңиз белгилүү бир деңгээлде төмөндөйт, бул бактериялардын жана вирустардын денеңизге кирүүсүн жеңилдетет. Бирок, бактериялар жана вирустар сыртка чыга албайт, андыктан машыгуу учурунда оорулуу адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз”.

Кышында азыраак ат минсеңиз, иммунитетиңизди кантип көтөрсө болот?

Күн тийген убакыттын кыскалыгынан, аба ырайынын жакшы эместигинен жана дем алыш күндөрү төшөнчүлөргө кам көрүүдөн арылуу кыйын болгондуктан, кышында велосипед тебүү чоң кыйынчылык деп айтууга болот. Жогоруда айтылган гигиеналык чаралардан тышкары, профессор Флорида-Жеймс акырында дагы эле "баланска" көңүл буруу керектигин айтты. "Сиз тең салмактуу тамактанууну жана калорияңызды, айрыкча узак жол жүргөндөн кийин, чыгымыңызга дал келтиришиңиз керек", - дейт ал. "Уйку да абдан маанилүү, бул дененин активдүү калыбына келиши үчүн зарыл кадам жана бул формада болуу жана спорттук көрсөткүчтөрүңүздү сактоо үчүн дагы бир кадам." элемент.

Лондондогу Кингс колледжи жана Бирмингем университетинин дагы бир изилдөөсү үзгүлтүксүз көнүгүү иммундук системанын төмөндөшүнүн алдын алып, адамдарды инфекциядан коргой аларын көрсөттү, бирок бул изилдөө жаңы коронавирус пайда болгонго чейин жүргүзүлгөн.

Aging Cell журналында жарыяланган изилдөөдө 125 алыскы аралыкка велосипед тебүүчү — алардын айрымдары азыр 60 жашта — байкалып, алардын иммундук системасы 20 жаштагылардыкы менен бирдей экени аныкталган.

Изилдөөчүлөр карылыктагы физикалык активдүүлүк адамдардын вакциналарга жакшы жооп кайтарышына жана ошону менен сасык тумоо сыяктуу жугуштуу оорулардан жакшыраак коргонушуна жардам берет деп эсептешет.