Биз базалык машыгууларды жакшы көрөбүз. Ал сиздин аэробдук системаңызды өнүктүрөт, булчуңдардын чыдамкайлыгын жогорулатат жана жакшы кыймыл үлгүлөрүн бекемдейт, денеңизди сезондун кийинки оор жумуштарына даярдайт. Ошондой эле, ал сиздин дене түзүлүшүңүзгө түздөн-түз пайда алып келет, анткени велосипед тебүү аэробдук кубаттуулукка абдан көз каранды.

Мунун баары айтылгандай, базалык машыгуу ылдамдыкты өстүрүүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок ал эскиче узак жана жеңил машыгууларды талап кылбайт. Бул ыкма көп убакытты талап кылат, тилекке каршы, көпчүлүгүбүздө жетишсиз. Убактыңыз болсо да, мындай машыгууну жасоо үчүн көп тартип жана өзүн-өзү башкаруу талап кылынат. Бактыга жараша, андан да жакшы жол бар: аэробдук системаңызды бир аз жогорку интенсивдүү, кыска машыгуулар менен максат кылыңыз.

Таттуу жер машыгуулары базалык машыгууларды убакытты үнөмдүү түрдө кантип жасоого болорун көрсөткөн эң сонун мисал болуп саналат. Бул ыкма топтук аттракциондорду жана ал тургай сезондун башталышындагы жарыштарды кошууга көбүрөөк ийкемдүүлүк берет, ал эми көңүл ачуу ырааттуулукту жогорулатат. Адаптациялык машыгууларды жекече өзгөртүүлөр менен айкалыштырып, заманбап базалык машыгуу велосипед тебүүнү жакшыртуунун эң натыйжалуу жана маанилүү жолдорунун бири болуп саналат.