Велосипед тебүүнүн пайдасы сиз жакында изилдей турган айыл жолдорундай эле чексиз.

Эгер сиз велосипед тебүүнү ойлонуп жатсаңыз жана аны башка мүмкүн болгон иш-аракеттер менен салыштырып көрсөңүз,

анда биз сизге велосипед тебүү эң жакшы вариант экенин айтуу үчүн келдик.
1. ВЕЛОСИПЕД ТЕБҮҮ ПСИХИКАЛЫК ЖАКШЫЛЫКТЫ ЖАКШЫРТАТ

YMCA тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, физикалык жактан активдүү жашоо образын карманган адамдардын ден соолугунун абалы активдүү эмес адамдарга караганда 32 пайызга жогору.

Көнүгүү маанайыңызды көтөрүүнүн көптөгөн жолдору бар:

адреналин менен эндорфиндердин негизги бөлүнүп чыгышы жана жаңы нерселерге жетүүдөн (мисалы, спорттук мелдешти аяктоо же ошол максатка жакындашуу) келип чыккан ишенимдин жогорулашы бар.

Велосипед тебүү физикалык көнүгүүлөрдү таза абада болуу жана жаңы көрүнүштөрдү изилдөө менен айкалыштырат.

Сиз жалгыз велосипед тебсеңиз болот – бул сизге тынчсызданууларыңызды же кооптонууларыңызды чечүүгө убакыт берет же социалдык чөйрөңүздү кеңейтүүчү топ менен велосипед тебсеңиз болот.

2. ВЕЛОСИПЕД ТЕБҮҮ МЕНЕН ИММУНДУК СИСТЕМАНЫЗДЫ ЧЫҢДАҢЫЗ

Бул өзгөчө дүйнөлүк COVID-19 пандемиясы учурунда актуалдуу.

Аппалачи мамлекеттик университетиндеги доктор Дэвид Ниман жана анын кесиптештери 85 жашка чейинки 1000 чоң кишини изилдешкен.

Алар көнүгүү жогорку дем алуу системасынын ден соолугуна чоң пайда алып келерин, ошону менен сасык тумоо учурларын азайтаарын аныкташкан.

Ниман мындай деди: "Адамдар жуманын көпчүлүк күндөрү аэробдук көнүгүүлөрдү жасап, ошол эле учурда оору күндөрүн болжол менен 40 пайызга азайта алышат."

көнүгүүлөргө байланыштуу ден соолукка байланыштуу башка көптөгөн пайдаларды алуу убактысы.

Түштүк Африканын Кейптаун университетинин көнүгүү жана спорт илимдери боюнча профессору Тим Ноакс,

ошондой эле жеңил көнүгүүлөр маанилүү белоктордун өндүрүшүн көбөйтүү жана жалкоо лейкоциттерди ойготуу менен иммундук системабызды жакшырта аларын айтат.

Эмне үчүн велосипедди тандашыңыз керек? Жумушка велосипед менен баруу жол жүрүү убактыңызды кыскартып, сизди микробдор көп болгон автобустар менен поезддердин чегинен бошотот.

Бирок бир нерсе бар. Далилдер көрсөткөндөй, интервалдык машыгуу сыяктуу интенсивдүү көнүгүүлөрдөн кийин дароо иммундук системаңыз төмөндөйт –

бирок жакшы тамактануу жана жакшы уктоо сыяктуу жетиштүү калыбына келүү муну жокко чыгарууга жардам берет.
3. ВЕЛОСИПЕД ТЕБҮҮ АРЫКТООГО ЖАРДАМ БЕРЕТ

Арыктоого келгенде, жөнөкөй теңдеме мындай: "чыгарылган калория кирген калориядан ашышы керек".

Ошондуктан, арыктоо үчүн сиз керектегенден көбүрөөк калория күйгүзүшүңүз керек. Велосипед тебүү калорияларды күйгүзөт: саатына 400дөн 1000ге чейин,

интенсивдүүлүгүнө жана айдоочунун салмагына жараша болот.

Албетте, башка факторлор да бар: сиз керектеген калориялардын курамы сиздин май куюу жыштыгыңызга таасир этет,

уйкуңуздун сапаты жана албетте, калорияларды күйгүзүүгө кеткен убакыт сиз тандаган иш-аракеттен канчалык ырахат ала турганыңызга жараша болот.

Эгер сиз велосипед тебүүнү жактырсаңыз, анда калорияларды күйгүзөсүз. Эгер сиз жакшы тамактансаңыз, арыкташыңыз керек.