пайдаларывелосипед тебүүСиз жакында изилдей турган өлкө тилкелери сыяктуу чексиз.Эгерде сиз велосипед тебүү менен алектенүүнү жана аны башка потенциалдуу иш-чараларга салыштырууну ойлонуп жатсаңыз, анда биз сизге велосипед тебүү эң жакшы вариант экенин айтуу үчүн келдик.

1. Велосипед тебүү Психикалык ЖАКШЫРАТ

YMCA изилдөөсү физикалык жактан активдүү жашоо образын өткөргөн адамдарда кудук бар экенин көрсөттү-жигердүү эмес адамдарга караганда 32 пайызга жогору.

Көнүгүү маанайыңызды көтөрүүнүн көптөгөн жолдору бар: адреналин менен эндорфиндердин негизги бөлүнүп чыгышы жана жаңы нерселерге (мисалы, спорттук мелдешти аяктоо же ошол максатка жакындашуу) жетүүдөн келип чыккан ишенимдин жогорулашы.

Велосипед тебүүсыртта болуу жана жаңы көз караштарды изилдөө менен физикалык көнүгүү айкалыштырат.Сиз жалгыз минип алсаңыз болот - сизге тынчсызданууларды же тынчсызданууларды чечүү үчүн убакыт берет же сиз коомдук чөйрөңүздү кеңейтүүчү топ менен мине аласыз.

2. ВЕЛОСИПЕД МЕНЕН ИММУНУНДУК СИСТЕМАҢЫЗДЫ ЧҮҢДӨҢҮЗ

Бул өзгөчө глобалдык Covid-19 пандемиясынын учурунда актуалдуу.

Доктор Дэвид Ниман жана анын Аппалачи мамлекеттик университетиндеги кесиптештери 85 жашка чейинки 1000 чоң кишилерди изилдеп чыгышкан. Алар көнүгүү жогорку дем алуу системасынын ден соолугуна чоң пайда алып келерин аныкташкан.

Ниман мындай деди: "Адамдар жуманын көпчүлүк күндөрүндө аэробдук көнүгүү жасоо менен ооруган күндөрдү болжол менен 40 пайызга басаңдата алышат, ошол эле учурда көнүгүүлөрдүн ден-соолукка пайдалуу жактарын алышат."

Түштүк Африканын Кейптаун университетинин көнүгүү жана спорт илиминин профессору Тим Ноакс да бизге жеңил көнүгүү маанилүү протеиндердин өндүрүшүн көбөйтүү жана жалкоо ак кан клеткаларын ойготуу аркылуу иммундук системабызды жакшыртаарын айтат.

Эмне үчүн тандашатвелосипед?Жумушка велосипед менен баруу жумушка чейинки убакытты кыскартып, микробдор менен коштолгон автобустар менен поезддердин чегинен бошотот.

бирок бар.Далилдер интенсивдүү көнүгүүдөн кийин, мисалы, интервалдык машыгуу сессиясынан кийин дароо эле иммундук системаңыз төмөндөй турганын көрсөтүп турат, бирок туура тамактануу жана жакшы уктоо сыяктуу адекваттуу калыбына келтирүү муну артка кайтарууга жардам берет.

3. ВЕЛОСИПЕД АРЫКТООГО ӨКҮЛДӨТ

Жөнөкөй теңдеме, арыктоо жөнүндө сөз болгондо, "чыгылган калориялар калориядан ашуусу керек".Демек, арыктоо үчүн керектегенден да көп калорияларды өрттөш керек.Велосипед тебүүкалорияларды күйгүзөт: интенсивдүүлүккө жана атчынын салмагына жараша саатына 400дөн 1000ге чейин.

Албетте, башка факторлор да бар: сиз керектеген калориялардын курамы май куюу жыштыгына таасир этет, ошондой эле уйкуңуздун сапаты жана, албетте, калорияларды күйгүзүүгө сарптаган убакытыңызга канчалык ырахат алганыңыз таасир этет. сиз тандаган иш.

Сиз ырахаттануу мененвелосипед тебүү,сиз калорияларды күйгүзөсүз.Ал эми туура тамактансаңыз, арыктоо керек.